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| Buch : Optimale Fettverbrennung
Buch : Optimale Fettverbrennung: Rezepte für die Fettverbrennung Die besten Gerichte für eine streng fettarme Bodybuilding-Ernährung Jetzt können Sie Vollgas geben mit der Profi-Ernährung für schnellsten Fettabbau: Dirk Karrengarn, NABBA Mr. Universum und derzeit erfolgreichster deutscher Bodybuilder, präsentiert die besten Rezepte für streng fettarme Gerichte. Damit kann jeder eine optimale Fettverbrennung erreichen! Dieses Buch liefert präzise Anleitungen für Feinschmecker-Mahlzeiten (fast) ohne Fett: Die besten Rezepte für Gerichte mit Reis, Nudeln und Kartoffeln, Fisch, Geflügel und Fleisch! Streng fettarme Aufläufe und Lasagnegerichte, drastisch fettreduzierte Pasta und Reisgerichte in vielen leckeren Variationen, tolle vegetarische Gerichte mit sehr wenig Fett, sowie Fisch-, Geflügel-und Fleischzubereitungen fast ohne Fett: Geniessen Sie Ihre Diät mit ?Spinat-Pizza?, ?Seelachs in Traubensauce?, ?Gefüllten Tomaten? (mit Tartarmischung), ?Geflügelsalat auf Roggenbrot?, ?Putengulasch mit Fenchel? und vielen anderen tollen Gerichten. Alles einfach zuzubereiten und mit Angaben zu Kalorienwerten, Protein-, Kohlenhydrat- und Fettanteil, sowie der Natrium/Kaliumbalance und den enthaltenen Fettkalorien versehen. Zusätzlich verrät Dirk Karrengarn seine Ernährungtips und Tricks für eine optimale Fettverbrennung. Welche Nahrungsmittel er für die besten hält, die Verteilung der Mahlzeiten, welche Supplements er in der Vorwettkampfphase benutzt, wie man überflüssiges Wasser (ohne Diuretika!) aus der Haut in die Muskeln zieht. Ganz ohne Fett geht es nicht Auch wenn Sie schnell Körperfett verlieren möchten, sollten Sie die Obergrenze von 15 Fettkalorien pro Tag nicht aus den Augen verlieren. Falls Sie einmal ein Gericht mit etwas höherem Fettanteil wählen, dann sollten Sie den Fettüberschuß bei der nächsten Mahlzeit wieder ausgleichen. In diesem Buch wurde bei fast allen Rezepten auf Öl oder Margarine verzichtet. Wenn Sie nach Dirk Karrengarns Empfehlung verfahren wollen, auch während einer strengen Diät nicht unter 10-15 Fettkalorien aufzunehmen, mit Ihren Mahlzeiten aber weniger Fett zuführen, dann können Sie den Gerichten im Buch etwas Fett in Form von ungesättigten Fettsäuren aus Oliven-, Distel- oder Sonnenblumenöl zufügen. Ein Eßlöffel Speiseöl entspricht etwa 10g, bzw. 90 kcal. Gemüse und Gewürze können fettarme Mahlzeiten aufwerten Gemüse sorgt nicht nur für mehr ?Volumen? auf dem Teller und nützliche Ballaststoffe, sondern liefert wertvolle ungesättigte Fettsäuren und vor allem Kalium, das Sie bei einem harten Training gut gebrauchen können. Der vergleichsweise hohe Kaliumgehalt von Gemüsen und Obst kann die Natriumzufuhr aus Kochsalz oder Würzmischungen wie Worcester-, Sojasoße und Maggi ausgleichen ? deshalb sollten Sie nicht darauf verzichten. Gewürze geben fettarmen Mahlzeiten den richtigen Pfiff: Wenn Sie Fett aus einer Mahlzeit weitestgehend entfernen, schmeckt das Ergebnis nicht selten fade. Wenn dagegen kräftig gewürzt wird, kann der Geschmacksverlust ausgeglichen werden und selbst fettarme Mahlzeiten werden zum kulinarischen Genuß. Überdies liefern Gewürze als pflanzliche Lebensmittel viel mehr Kalium als Natrium und können so eine Natriumzufuhr durch Kochsalz ausgleichen. class=´´main´´ width=´´90´´> Ihre Privatsphäre ist uns sehr wichtig: Darum haben wir uns als sicherer Online-Shop zertifizieren lassen. Alle Ihre persönlichen Daten (natürlich auch eventuelle Kreditkartenzahlungen) werden nur verschlüsselt übertragen. | |
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| Buch : Peak Prinzip von Jürgen Reis
Buch : Peak Prinzip von Jürgen Reis: Das Peak-Prinzip (Jürgen Reis) Das Peak-Prinzip liefert ein hocheffektives Krafttraining für optimale Kraft- und Muskelentwicklung, Top-Fitness und Erfolg bei minimalem Zeitaufwand und Körperfettanteil und gezielte Höchstleistungen durch neue Form der Trainingsplanung. Grundlage ist ein neues zyklisches Ernährungssystem aus den USA. Dazu gibt es ´´Mental Power´´, exklusives Wissen und Techniken aus dem Leistungssport vom Autor Jürgen Reis, der Klettern als Leistungssport betreibt. Einblick in Training, Motivation und Lifestyle eines Leistungssportlers, sowie Expertenwissen und Interviews mit den Betreuern von Jürgen Reis runden das Buch ab. Wollten Sie schon immer Ihr genetisches Potenzial voll ausschöpfen? Suchen Sie schon lange nach einer Geheimwaffe zur optimalen Fettverbrennung? Haben Sie frustrierende Leistungsplateaus und eintönige ?Sporternährung´´ endgültig satt? Das Peak-Prinzip ist die Antwort auf all Ihre Fragen! Jürgen Reis präsentiert in seinem Buch erstmals das perfekt abgestimmte System aus Training, Ernährung und Supplementen, mit dem es ihm gelang, sein Körperfettauf 4,4 zu reduzieren und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen. class=´´main´´ width=´´90´´> Ihre Privatsphäre ist uns sehr wichtig: Darum haben wir uns als sicherer Online-Shop zertifizieren lassen. Alle Ihre persönlichen Daten (natürlich auch eventuelle Kreditkartenzahlungen) werden nur verschlüsselt übertragen. | |
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| Buch : Power Shakes
Buch : Power Shakes: Power Shakes Die besten Rezepte für Milchshakes und Sportdrinks Die besten Rezepte für Milchshakes und Sportdrinks zum selbermachen: Flüssiges Gold in diesem Super-Rezeptbuch! Erprobte Milchshakes zum Muskelaufbau - treten Sie in die Fußstapfen der Champions: Die Milchshakes von Arnold, Lou Ferrigno, Samir Bannout, Tom Platz und andere klassische Aufbaudrinks packen auch bei Ihnen Muskeln auf. Für jeden Geschmack ist etwas dabei: Modernste Ernährungstechnologie (2-Stufen Protein-Kombi nach Reuss), supergünstige Aufbau-Lösungen für alle, die keine Proteinpulver oder Weight Gainer einsetzen wollen, leckere Proteinshakes mit Früchten. Sie wollen abnehmen? Kein Problem mit den bewährten Milchshakes zum Fettabbau: Fantastische kalorienarme Shakes, die bei kaum meßbarem Fettanteil wertvolle Kohlenhydrate, Protein und z.T. auch Ballaststoffe liefern, thermogenese-fördernde Shakes, bis hin zu Bill Pearls legendären Fastensäften. Mit explosiven Energiedrinks für mehr Trainingspower (tolle Zusammenstellungen mit Coffein, MCT´s, energiereichen Kohlenhydraten) und super Vitamin-Bombern mit reichlich Antioxidantien, die freie Radikale nach anstrengenden Trainingseinheiten höchst effektiv bekämpfen. Schaffen auch Sie den Durchbruch mit unseren äPower Shakes: Einfachste Zubereitung, deutsche Zutaten, ausführliche Nährwertangaben. Nährstoffreiche Shakes sind für Sportler ideal: Milchshakes sind blitzschnell zubereitet und werden in der Regel schneller verstoffwechselt als feste Nahrungsmittel, da die zerkleinerten Bestandteile eine größere Angriffsfläche für Verdauungsenzyme bilden. Als Ersatz für eine Mahlzeit ist ein Shake unschlagbar und in einer gut verschlossenen Flasche oder Thermoskanne kann ein Shake auch zur Arbeit oder Schule mitgenommen werden. Ein selbst zubereiteter Shake erlaubt dem ernährungsbewußten Sportler, auch außer Haus eine strenge Diät einzuhalten. Rohmilch oder H-Milch? Viele Menschen ziehen frische, rohe Milch vom Bauern der behandelten (pasteurisierten) Milch vor. Unbehandelte Milch - direkt von der Kuh - liefere mehr Nährstoffe und schmecke auch besser. In der Tat enthält unbehandelte Frischmilch etwa 10 mehr Thiamin (Vit. B1), Cobalamin (Vit. B12) und Ascorbinsäure (Vitamin C). Beim Pasteurisierungsprozeß wird auch etwa 6 des Calciums in eine unlösliche Form überführt, einige Bestandteile des Milchproteins werden in Mitleidenschaft gezogen und das Milchfett verteilt sich in der Flüssigkeit, im Gegensatz zu Frischmilch, wo der Rahm abgeschöpft werden kann. Doch Louis Pasteurs Sterilisierungsverfahren gilt nicht umsonst als Meilenstein der modernen Ernährungslehre. Bis zur Einführung der Pasteurisierung waren Keime, die in frischer Milch einen hervorragenden Nährboden fanden, die Ursache für eine Vielzahl verschiedener Erkrankungen, nicht wenige davon mit tödlichem Ausgang. Typhus, Diphterie, Durchfallerkrankungen und Halsentzündungen konnten ebenso durch Rohmilch übertragen werden wie Fieber, Tuberkulose und andere bakterielle Infektionen. Durch moderne Antibiotika haben diese Krankheiten ihren Schrecken verloren, aber frische Milch bleibt ein idealer Nährboden für Bakterien aller Art. Pasteurisierte Milch und ultrahocherhitzte (H-) Milch sind viel sicherer. class=´´main´´ width=´´90´´> Ihre Privatsphäre ist uns sehr wichtig: Darum haben wir uns als sicherer Online-Shop zertifizieren lassen. Alle Ihre persönlichen Daten (natürlich auch eventuelle Kreditkartenzahlungen) werden nur verschlüsselt übertragen. | |
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| Buch : Pro-Hormone
Buch : Pro-Hormone: Pro-Hormone Ein Buch über den Einsatz von Pro-Hormonen im Kraftsport: Pro-Hormone als Alternative zu anabolen Steroiden, zur Über- brückung steroid-freier Phasen, Pro-Hormone und Clenbuterol für die Wettkampfvorbereitung, kombinierte Anwendung mit anabolen Steroiden, Mittel gegen Nebenwirkungen, Produkte, Dosierungen und Preise. class=´´main´´ width=´´90´´> Ihre Privatsphäre ist uns sehr wichtig: Darum haben wir uns als sicherer Online-Shop zertifizieren lassen. Alle Ihre persönlichen Daten (natürlich auch eventuelle Kreditkartenzahlungen) werden nur verschlüsselt übertragen. | |
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| Buch : Steroide
Buch : Steroide: Die massigsten und stärksten Athleten der Welt berichten über Ihre Steroid Programme Bodybuilding-und Kraftsportstars geben ihre Geheimnisse preis: Schockierende Berichte über unvorstellbare Dosierungen und Kombinationen von Wachstumshormon, IGF-1 und Steroiden. Dieses Buch zeigt, wie die Bodybuilding-Profis Steroide wirklich einsetzen. Internationale Champions erzählen in eigenen Worten, wie sie Hormone und andere Medikamente zum Masseaufbau und in der Wettkampfvorbereitung anwenden. Erfahren Sie aus erster Hand, welche Steroide und Kombinationen bei ihnen am besten gewirkt haben und welche Medikamente nicht mehr verwendet werden. Sie erfahren zudem anschaulich, welche Nebenwirkungen einige dieser Champions in Kauf genommen haben! Trotz Dopingtests sind anabole Steroide noch immer das Frühstück der Champions. Fakt ist: Steroide und Bodybuilding sind schon lange untrennbar verbunden. Nach ersten freimütigen Bekenntnissen in den Fünfziger und Sechziger Jahren ist das Thema heute vielen Sportstars zu heiß. Wer redet, riskiert nicht nur seinen guten Ruf, sondern auch die Aberkennung seiner Titel und Medaillen. Larry Scott, Mr. Universe 1966, hatte seinerzeit noch auf der Wettkampfbühne offen zugegeben, anabole Steroide einzusetzen. Auf die Frage Sagen Sie uns ehrlich, haben Sie schon Steroide genommen? antwortete er frei heraus: Sicher. Macht das nicht jeder? Das ist heute normaler Bestandteil des Bodybuildings in den Staaten... class=´´main´´ width=´´90´´> Ihre Privatsphäre ist uns sehr wichtig: Darum haben wir uns als sicherer Online-Shop zertifizieren lassen. Alle Ihre persönlichen Daten (natürlich auch eventuelle Kreditkartenzahlungen) werden nur verschlüsselt übertragen. | |
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| Buch : Synergetisches Muskeltraining
Buch : Synergetisches Muskeltraining: Synergetisches Muskeltraining Effektives Muskeltraining Ein ganz neues Konzept für rasanten Muskelaufbau. Beim synergistischen Training werden die besten BodybuildingÜbungen in sorgfältig durchdachten Trainingsplänen eingesetzt. So wird fällt die Gesamtzahl der Sätze pro Trainingseinheit gering aus, doch die Effektivität liegt viel höher, als bei herkömmlichen Programmen für die Muskelentwicklung. Zunächst werden die Grundlagen des synergistischen Trainings erklärt. Dabei wird klar, warum so viele Kraftsportler trotz regelmäßigem, harten Training nicht die gewünschten Fortschritte beim Muskelaufbau erzielen. Dann werden die besten BodybuildingÜbungen vorgestellt. Machen Sie sich auf einige Überraschungen gefaßt Sie werden erfahren, daß... ? viele beliebte Übungen kaum zum Muskelaufbau beitragen ? Curls nicht die beste Übung für die Bizepse sind ? Trizepstraining mit den bekannten Übungen wenig bringt ? normales Schultertraining diese Muskelgruppe eher ab als aufbaut und wie die seitlichen und hinteren Schultern am besten mit einer Rückenübung trainiert werden ? viele Kraftsportler den Rücken bei Klimmzügen und Latziehen falsch trainieren ? die Waden optimal trainiert werden können, ohne Wadenheben in irgend einer Form auszuführen ? es an Stelle von SitUps viel bessere Übungen für die Bauchmuskeln gibt. Dieses Buch liefert eine ganze Reihe hocheffektiver Trainingspläne, die einen rasanten Muskelaufbau bei geringstem Zeiteinsatz ermöglichen. Zusätzlich werden Spezialtrainingspläne für problematische Muskelgruppen wie Bizeps, Trizeps und Schultern präsentiert, mit denen eine schnelle und optimale Entwicklung dieser Muskeln erreicht wird. Das synergistischen Training hält, was es verspricht: ? optimale Muskelentwicklung trotz weniger Sätze ? weniger Zeitaufwand für das Training, dafür mehr Zeit für die Erholung ? weitgehender Ausschluß von Übertraining ? schnelle Fortschritte beim Muskelaufbau Die Muskeln richtig belasten Ein Kraft- und Massezuwachs stellt sich deutlich schneller ein, wenn die Muskeln in jeder Position des Bewegungsspielraums voll belastet werden. Arnold Schwarzenegger hat es einmal so formuliert: äNur ein vollständig gedehnter Muskel kann maximal kontrahieren. Das bedeutet: Eine Wiederholung, egal bei welcher Übung, beginnt immer mit der bestmöglichen Dehnung des Zielmuskels und endet mit seiner vollständigen Anspannung. class=´´main´´ width=´´90´´> Ihre Privatsphäre ist uns sehr wichtig: Darum haben wir uns als sicherer Online-Shop zertifizieren lassen. Alle Ihre persönlichen Daten (natürlich auch eventuelle Kreditkartenzahlungen) werden nur verschlüsselt übertragen. | |
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| Buch : Ultra Schlank
Buch : Ultra Schlank: Clarence Bass schildert, wie es ihm seit 20 Jahren gelingt, seinen Körperfettanteil unter 5 zu halten Clarence Bass schlug vor knapp 20 Jahren neue Wege ein, um Körperfett für einen Bodybuilding-Wettkampf abzubauen. Er erreichte damals unglaubliche 2,4 Körperfett. Seither ist es ihm gelungen, seinen Körperfettanteil stets unter 5 zu halten, wobei er seine Methoden immer weiter verbesserte. In diesem Buch präsentiert er jetzt sein revolutionäres ?Ultraschlank?-Programm, das auch Ihnen hilft, durch eine Kombination von ausgewogener Ernährung, Gewichttraining und Ausdauersport dauerhaft zu einem ultra-niedrigen Körperfettanteil zu kommen. Clarence Bass ist seit beinahe 40 Jahren Kraftsportler und schreibt seit 1980 für das US-Kraftsportmagazin ?Muscle & Fitness?. In den USA gilt er als Guru in Sachen Fettabbau. Sein ?Ultraschlank?-Programm hält, was es verspricht: Sie können sich täglich satt essen mit 5 Mahlzeiten (ohne Kalorienzählen) und müssen lediglich 4 Stunden pro Woche Sport treiben. Dabei setzt er auf ein völlig neues Bodybuilding-Konzept mit sehr wenigen Sätzen, das mit Ausdauertraining kombiniert wird. Das ?Ultraschlank?-Programm eignet sich für alle, die endlich dauerhaft Fett verlieren wollen: Für den Bodybuilder, der seine Definition entscheidend verbessern will oder alle anderen Sportler, die schnell einen muskulösen und sehr definierten Körper haben möchten für jede Altersklasse, für Männer und Frauen. Mit Ernährungsvorgaben, exaktem Trainingsplan für 36 Wochen, motivierenden Fotos und vielen Tips & Tricks für dauerhaften Fettabbau. Ein Spaziergang für den Fettabbau Eine 70 Kilo schwere Person verbrennt beim Spazierengehen etwa 60 Kalorien pro Kilometer (schwerere Leute verbrauchen mehr Kalorien, leichtere weniger). Ein Drittel davon, 20 Kalorien, würde diese Person schon beim Stillsitzen verbrauchen. Die übrigen 40 Kalorien mögen auf den ersten Blick recht wenig erscheinen, aber das täuscht. Ich gehe nach dem Mittagessen und nach dem Abendessen für eine halbe Stunde spazieren, zusammen etwa 5 Kilometer pro Tag. Dabei verbrenne ich pro Kilometer 40 Kalorien mehr, als wenn ich im Büro am Schreibtisch sitze. Das entspricht einem (US-)Pfund Fett in 18 Tagen (3500 : 200), oder 20 Pfund Fett im Jahr (365 : 18). Der einstündige Spaziergang jeden Tag erlaubt es mir, 70.000 Kalorien im Jahr mehr zu verzehren, ohne zuzunehmen! class=´´main´´ width=´´90´´> Ihre Privatsphäre ist uns sehr wichtig: Darum haben wir uns als sicherer Online-Shop zertifizieren lassen. Alle Ihre persönlichen Daten (natürlich auch eventuelle Kreditkartenzahlungen) werden nur verschlüsselt übertragen. | |
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| Buch: Der Steroidersatz
Buch: Der Steroidersatz: ´´Der Steroidersatz´´ ist ein Ratgeber, der 90 gängige, hormonfreie und leistungssteigernde Mittel vorstellt, mit Bezugsquellen und Preisen. Dabei wird auch darauf eingegangen, welche Präparate ihrem Ruf gerecht werden, also wirklich hilfreich sind, und welche nicht. | |
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| Dennis James DVD - Back to Basics
Dennis James DVD - Back to Basics: Dennis James DVD Laufzeit ca 90 Minuten BACK TO BASICS ist eines der motivierendsten Trainingsvideos das je gedreht wurde. Kein langweiliger Dokumentationsfilm sondern Training pur, maximale Intensität, mörderische Gewichte... Movie DVD / Spieldauer 100 Minuten Erleben Sie Profi-Bodybuilder Dennis James während seiner Wett- kampfvorbereitung 9 Wochen vor dem Mr. Olympia 2003 mit 126 Kilo in brutaler Verfassung. Aufgenommen in seiner Heimat Pattaya/Thailand. BACK to BASICS bietet 7 hochintensive Workouts, Dennis´Wettkampfdiät mit ausführlichem Ernährungsplan, Posing plus Photo-Slideshow Best of Dennis. 100 Minuten Hardcore Pur! Ein Muss für jeden Bodybuilding- und Kraftsport-Fan! class=´´main´´ width=´´90´´> Ihre Privatsphäre ist uns sehr wichtig: Darum haben wir uns als sicherer Online-Shop zertifizieren lassen. Alle Ihre persönlichen Daten (natürlich auch eventuelle Kreditkartenzahlungen) werden nur verschlüsselt übertragen. | |
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| Dennis James DVD - Back to Basics 2
Dennis James DVD - Back to Basics 2: Dennis James DVD Road to the Olympia ! Der Countdown läuft: Begleiten Sie Profibodybuilder Dennis James während der letzten 2 ? Wochen seiner Vorbereitung auf den Mr. Olympia 2004. Aufgenommen im legendären Golds Gym in Venice Beach/Kalifornien. 180 Minuten Hardcore Training, Posing, Wettkampfdiät, Pump-Up Room ... BACK to BASICS 2 zeigt Ihnen Dennis James ?Road to the Olympia 2004´´: 8 mörderische Trainingseinheiten im Golds Gym Venice mit Mastertrainer Charles Glass, Posing, Wettkampfdiät...Erleben Sie Dennis hautnah: in seinem Apartment, 2 Stunden vor der Vorwahl im Hotelzimmer, Backstage beim Mr. Olympia. Plus: Pump-Up Room, Photoshooting ... BACK to BASICS 2 - die ultimative Hardcore-Bodybuilding DVD! 1 Movie DVD, Spieldauer 3 Stunden Aus dem Inhalt TAG 1 6:00 Uhr Bauchtraining + 1 Stunde Cardio (Laufband) 9:00 Uhr Brust Schrägbankdrücken (Hammer Strength) 4 x 8-15 Schrägbankdrücken Multipresse 2 x 6-10 Schrägbank Lockouts Multipresse 3 x 6-8 Negatives Schrägbankdrücken (Hammer Strength) 5 x 10-12 + 1 abnehmender Satz Fliegende Bewegung Maschine 3 x 10 18:00 Uhr Bizeps Scott Curl Machine 4 x 10-12 Kurzhantel Curl sitzend 3 x 8-10 + 1 abnehmender Satz Curl SZ-Stange 4 x 10-12 19:00 Uhr 1 Stunde Cardio (Ergometer) TAG 2 6:00 Uhr Bauchtraining + 1 Stunde Cardio (Laufband) 9:00 Uhr Oberschenkel Beinstrecken 2 x 20 Supersatz Beinpressen 3 x 12 Ausfallschritte 3 x 20 Hackenschmidt-Kniebeugen revers 3 x 10-12 Supersatz Frontkniebeugen Machine 3 x 10-12 Hackenschmidt-Kniebeugen liegend 3 x 10-12 Beinpresse liegend 3 x 12-20 Beinstrecken 3 x 10-12 18:00 Uhr Beinbizeps & Waden Beincurl sitzend 4 x 12 Good Mornings Hackenschmidt Maschine 3 x 10-12 Beincurl liegend 3 x 12 + 1 abnehmender Satz Beincurl stehend einbeinig 4 x 10 Wadenheben sitzend 3 x 12-15 + 1 abnehmender Satz 19:00 Uhr 1 Stunde Cardio (Ergometer) TAG 3 6:00 Uhr Bauchtraining + 1 Stunde Cardio (Laufband) 9:00 Uhr Rücken Rudern einarmig Kurzhantel 3 x 10 Latziehen Untergriff (Hammer Strength) 3 x 10 + 1 abnehmender Satz Rudern Maschine 5 x 10 Seitheben vorgebeugt einarmig Kurzhantel 4 x 10-12 Rudern sitzend Kabelzug V-Griff 4 x 10 19:00 Uhr 1 Stunde Cardio (Ergometer) TAG 4 6:00 Uhr Bauchtraining + 1 Stunde Cardio (Laufband) 9:00 Uhr Schultern & Posing Seitheben Kurzhantel 4 x 10-12 Frontdrücken Multipresse 3 x 6-20 ´Lockouts´ Multipresse 3 x 5-10 Rudern aufrecht Langhantel 3 x 10-12 Schulterdrücken (Hammer Strength) 3 x 10-12 18:00 Uhr Trizeps Trizepsdrücken Kabelzug 3 x 10 Trizepsdrücken liegend SZ-Stange 3 x 10-12 + 1 abnehmender Satz Trizepsdrücken einarmig Kabelzug 2 x10 19:00 Uhr 1 Stunde Cardio (Ergometer) Specials 1. Diät & Nutrition DJ´s Mr. Olympia Diät 2. Team Dennis ?Mastertrainer´ Charles Glass Personal Trainer Robert Farag Trainingspartner Lasse Rasmussen 3. Mr. Olympia 2004 2 Stunden vor der Vorwahl im Hotelzimmer Backstage ?Pump Up Room´ Ergebnisse Mr. Olympia Wahl 2004 class=´´main´´ width=´´90´´> Ihre Privatsphäre ist uns sehr wichtig: Darum haben wir uns als sicherer Online-Shop zertifizieren lassen. Alle Ihre persönlichen Daten (natürlich auch eventuelle Kreditkartenzahlungen) werden nur verschlüsselt übertragen. | |
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| | Buch : Peak Prinzip von Jürgen Reis
Buch : Power Shakes
Buch : Pro-Hormone
Buch : Steroide
Buch : Synergetisches Muskeltraining
Buch : Ultra Schlank
Buch: Der Steroidersatz
Dennis James DVD - Back to Basics
Dennis James DVD - Back to Basics 2
Dorian Yates - Blood & Guts
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