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| Buch : Leistungssteigerung durch Aminosäuren
Buch : Leistungssteigerung durch Aminosäuren: Leistungssteigerung durch Aminosäuren Der korrekte Einsatz von Aminosäuren Wie Aminosäuren für Höchstleistungen angewandt werden und vieles mehr, mit Dosierungen & Kombinationen Alles über Aminosäuren und wie man sie am besten einsetzt: Super-Aminosäure Carnitin (mit Trainingsplan für schnellste Fettverbrennung) die Aminosäurenzufuhr nach dem Training im 2-Stufen-Modell für optimale Anabolie und warum Billig-Aminos mehr schaden als nutzen. Detailliert wird auf alle Einzelheiten eingegangen, die für korrekte Anwendung und Erfolge durch Aminosäuren wichtig sind. Welche Vitamine und Mineralien sind nötig, um Aminos effektiv zu verwerten? Wie muß die übrige Ernährung beschaffen sein, um optimale Wirksamkeiten zu gewährleisten? Wie lassen sich die Mahlzeiten im Hinblick auf eine optimale Aminosäurenbilanz am vorteilhaftesten zusammenstellen? Neben Muskelaufbau und verbesserter Regeneration durch Aminosäurenkombinationen werden auch andere Fragen gezielt behandelt: Welche Aminos eignen sich zur Steigerung der Ausdauerleistung, welche zur Unterstützung des Leberstoffwechsels? Wie müssen Aminos angewendet werden, um die größtmögliche Ausschüttung von HGH zu stimulieren? Welche Aminosäurekombination für den größten HGH-Ausstoß? Mit vielen Spezialtips, wie Einsatz von Aminosäuren für Motivation, zur Schmerzlinderung, zur Förderung des Leberstoffwechsels, zum Fettabbau, für mehr Energie beim Training. Wie Sie beim Einkauf von Aminos und Proteinpulver hochwertige Präparate erkennen und vielen Hinweisen, wie man alle Aminos auch einzeln bekommt, sowie Tips zur Dosierung für alle Anwendungsbereiche. ?LEISTUNGSSTEIGERUNG DURCH AMINOSÄUREN ist sehr informativ, dabei aber verständlich geschrieben. Man merkt, daß der Verfasser selbst aus dem Kraftsport kommt...? (Karsten Kobs aus Dortmund, einer der besten deutschen Leichtathleten, deutscher Juniorenmeister, mehrfacher deutscher Vizemeister, Europacupsieger, Olympiateilnehmer) hier haben wir weitere Informationen für Sie Vorteile durch Aminosäuren class=´´main´´ width=´´90´´> Ihre Privatsphäre ist uns sehr wichtig: Darum haben wir uns als sicherer Online-Shop zertifizieren lassen. Alle Ihre persönlichen Daten (natürlich auch eventuelle Kreditkartenzahlungen) werden nur verschlüsselt übertragen. | |
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| Buch : Living Low Carb - Leben ohne Kohlenhydrate
Buch : Living Low Carb - Leben ohne Kohlenhydrate: Living Low Carb Leben ohne Kohlenhydrate Die Langzeit-Anwendung von Low-Carb Diäten Das Buch für die Langzeitanwendung der kohlenhydratarmen Ernährung. Fran McCullough hat sich die Mühe gemacht, eine Vielzahl von Hinweisen zur Durchführung zusammenzustellen. In den Büchern zu den jeweiligen ketogenen Diäten (Anabole Diät, Lutz, Atkins etc.) liegt der Schwerpunkt meist auf der Theorie dieser Ernährungsform, während nachvollziehbare Anleitungen für die tägliche Anwendung häufig zu kurz kommen. Statt viel Theorie zur kohlenhydratarmen Ernährung glänzt dieses Werk dagegen mit einer Fülle praktischer Tips: Wie Sie eine kohlenhydratarme Diät in Ihren Tagesablauf integrieren und am schnellsten Ihren persönlichen Ernährungsstil finden. Strategien für Ausnahmen von der Regel, wie z.B. Partys, Einladungen zum Abendessen und die Ernährung in den Ferien. Wann es am ungefährlichsten ist, Lebensmittel mit einem hohen Kohlenhydratgehalt zu verzehren. Die besten Nahrungsmittel für jene, die ihre Pfunde bereits verloren haben und denen jetzt an der Erhaltung ihres Gewichts gelegen ist. Tips für die kohlenhydratarme Ernährung unterwegs und auf Reisen, egal mit welchem Verkehrsmittel. Wie Sie den alltäglichen Verführungen (Süßigkeiten etc.) am besten widerstehen. Ein unersetzlicher Begleiter für den Low-Carb Lifestyle. Ganz gleich, ob Sie Anfänger sind oder ein erfahrener Low-Carber, ?Leben ohne Kohlenhydrate? liefert wertvolle Tips und die Motivation, die Sie brauchen, um in unserer kohlenhydratreichen Welt zu bestehen. Leseprobe: Die Eier-Hysterie ist jetzt endlich vorbei, nachdem Eier in einer großen Untersuchung der Universität von Arizona 224 Studien mit mehr als 8.000 Teilnehmern neu bewertet wurden. Dabei wurde festgestellt, daß Eier hinsichtlich des Cholesterinspiegels unbedenklich sind. Keine Überraschung für jene, die sich mit alternativer Medizin beschäftigen, und natürlich Studenten der Biochemie, die seit Jahrzehnten wissen, daß das meiste Cholesterin im Körper hergestellt wird. Das geschieht übrigens nicht als Reaktion auf eine cholesterinreiche Mahlzeit, sondern durch den exzessiven Verzehr von Kohlenhydraten. Dr. Ancel Keys, der Vater der Mittelmeer-Diät, sagte in der Zeitschrift ?Eating Well?(Ausgabe vom März/April 1997): ?Es gibt absolut keine Verbindung zwischen Cholesterin im Essen und Cholesterin im Blut. Keine. Und das haben wir schon immer gewußt...? Besser noch, Eier senken den Cholesterinspiegel. Eine Studie der American Cancer Society ergab, daß Menschen, die Eier essen, weniger Herzinfarkte und Schlaganfälle bekommen, als jene, die auf Eier verzichten. Eier sind ein supernahrhaftes Produkt, dazu sehr preisgünstig. Auch Proteinriegel mit Glyzerin erhöhen den Blutzuckerspiegel Vorsicht ist geboten bei Proteinriegeln mit sehr niedrigem Kohlenhydratgehalt, die trotzdem den Blutzuckerspiegel nach oben treiben. Man ?fühlt? förmlich den Effekt, obwohl auf dem Label vielleicht nur zwei oder vier Gramm Kohlenhydrate angeführt sind. Der Grund dafür ist Glyzerin, ein dreiwertiger Alkohol. Glyzerin wird manchmal auch als Glyzerol oder Polydextrose bezeichnet. Es wird Sie interessieren, zu erfahren, daß die Bezeichnung Glyzerin vom griechischen ?glykerós? kommt, was ?süß? bedeutet. Eine treffende Bezeichnung, denn zwei Moleküle Glyzerin ergeben ein Molekül Glukose (Traubenzucker). Nach Dr. Don Rosdale ist es durchaus möglich, daß solche Proteinriegel im Körper ähnliche Effekte auslösen, obwohl Glyzerin den Blutzuckerspiegel nach gängiger Lehrmeinung nicht beeinflussen sollte. Bei meinem Sohn Ben, er ist Typ-1 Diabetiker, trat aber genau das ein: Nach dem Verzehr eines ?Keto?-Riegels (4g Kohlenhydrate, 19g Protein) kam es zu einem gefährlichen Anstieg seines Blutzuckerspiegels um 75 Punkte. Wir wissen aus Erfahrung, daß 4g Kohlenhydrate (verabreicht als Glucose-Tabletten) seinen Blutzucker sonst nur um 20 Punkte steigern. Verzichten Sie also auf Proteinriegel, die Glycerin als einen der Hauptbestandteile aufführen. Das gilt besonders für Diabetiker. Gute Kritiken für dieses Buch ?Ein Kompendium voller Tricks und Tips ... damit machen kohlenhydratarme Diäten Spaß. Kein Low-Carber sollte darauf verzichten...? Michael R. Eades & Mary Dan Eades, Autoren von ?Protein Power? und ?The Protein Power Life Plan? ?Ein exzellenter Begleiter für alle, die sich mit kohlenhydratarmen Diäten beschäftigen. Fran McCulloughs Stil ist freundlich und zugänglich. Ihre Tips sind wirklich brauchbar...? P | |
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| Buch : Mike Mentzer Heavy Duty Journal Teil 1 und 2
Buch : Mike Mentzer Heavy Duty Journal Teil 1 und 2: Die Klassiker von Mike Mentzer Der Klassiker der Bücher über Bodybuilding Trainingsmethoden. Schnellst - und größtmögliche Fortschritte durch hochintensives Training gepaart mit ausreichend Erholung. Verschwenden Sie nicht Ihre Trainingszeit mit unproduktiven und aufwendigen Trainingsmethoden, sondern lernen Sie, wie man schnell und erfolgreich trainiert. Heavy Duty beruht auf fundierten wissenschaft- lichen Prinzipien und berücksichtigt alle Faktoren, ohne die ein optimaler Kraft- und Muskelzuwachs nicht möglich ist. Nutzen Sie das Wissen eines Profis. class=´´main´´ width=´´90´´> Ihre Privatsphäre ist uns sehr wichtig: Darum haben wir uns als sicherer Online-Shop zertifizieren lassen. Alle Ihre persönlichen Daten (natürlich auch eventuelle Kreditkartenzahlungen) werden nur verschlüsselt übertragen. | |
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| Buch : Neue Diätpillen
Buch : Neue Diätpillen: Diätunterstützende Mittel als Turbolader für den Fettabbau Sie können Körperfett schneller abbauen, wenn Sie Substanzen einsetzen, die den Körper bei der Fettverbrennung unterstützen: So erreichen Sie schneller Ihr Idealgewicht, den angestrebten Waschbrettbauch, oder eine schlanke Taille! Der Abbau von Körperfett ist schwer genug dafür sollten Sie auf keine Hilfe verzichten. Neue Diätpillen beschreibt den korrekten Einsatz von Nahrungsergänzungen, frei verkäuflichen Arzneimitteln und Medikamenten für den Fettabbau: Erfahren Sie, welche Kombinationen am besten wirken und bei welchen Präparaten die Risiken die Vorteile nicht aufwiegen. Eine ganze Reihe von Substanzen können für den sicheren und effektiven Fettabbau genutzt werden. So kann bei einer Diät der Fettverlust schneller eingeleitet werden und es lassen sich hartnäckige Plateaus beim Fettverlust vermeiden. Die meisten Kombinationen und Präparate wirken selbst ohne eine Diät. Mit einer gezielten Ernährung kann der Abbau von Körperfett allerdings noch schneller vonstatten gehen. Dabei können Präparate mit unterschiedlichen Wirksystemen sehr gut kombiniert werden, was den Fettabbau deutlich beschleunigt. Dieses Buch liefert neben Einzelbeschreibungen von Substanzen auch genaue Anleitungen für die effektivsten Zusammenstellungen, sowie deren Kosten. Mit gezielten Hinweisen, welche Stoffe sich für die verschiedenen Ernährungsarten (fettarm oder ketogen) besonders gut eignen, welche Dosierungen nötig sind, Bezugsquellen und Preisen. class=´´main´´ width=´´90´´> Ihre Privatsphäre ist uns sehr wichtig: Darum haben wir uns als sicherer Online-Shop zertifizieren lassen. Alle Ihre persönlichen Daten (natürlich auch eventuelle Kreditkartenzahlungen) werden nur verschlüsselt übertragen. | |
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| Buch : Optimale Fettverbrennung
Buch : Optimale Fettverbrennung: Rezepte für die Fettverbrennung Die besten Gerichte für eine streng fettarme Bodybuilding-Ernährung Jetzt können Sie Vollgas geben mit der Profi-Ernährung für schnellsten Fettabbau: Dirk Karrengarn, NABBA Mr. Universum und derzeit erfolgreichster deutscher Bodybuilder, präsentiert die besten Rezepte für streng fettarme Gerichte. Damit kann jeder eine optimale Fettverbrennung erreichen! Dieses Buch liefert präzise Anleitungen für Feinschmecker-Mahlzeiten (fast) ohne Fett: Die besten Rezepte für Gerichte mit Reis, Nudeln und Kartoffeln, Fisch, Geflügel und Fleisch! Streng fettarme Aufläufe und Lasagnegerichte, drastisch fettreduzierte Pasta und Reisgerichte in vielen leckeren Variationen, tolle vegetarische Gerichte mit sehr wenig Fett, sowie Fisch-, Geflügel-und Fleischzubereitungen fast ohne Fett: Geniessen Sie Ihre Diät mit ?Spinat-Pizza?, ?Seelachs in Traubensauce?, ?Gefüllten Tomaten? (mit Tartarmischung), ?Geflügelsalat auf Roggenbrot?, ?Putengulasch mit Fenchel? und vielen anderen tollen Gerichten. Alles einfach zuzubereiten und mit Angaben zu Kalorienwerten, Protein-, Kohlenhydrat- und Fettanteil, sowie der Natrium/Kaliumbalance und den enthaltenen Fettkalorien versehen. Zusätzlich verrät Dirk Karrengarn seine Ernährungtips und Tricks für eine optimale Fettverbrennung. Welche Nahrungsmittel er für die besten hält, die Verteilung der Mahlzeiten, welche Supplements er in der Vorwettkampfphase benutzt, wie man überflüssiges Wasser (ohne Diuretika!) aus der Haut in die Muskeln zieht. Ganz ohne Fett geht es nicht Auch wenn Sie schnell Körperfett verlieren möchten, sollten Sie die Obergrenze von 15 Fettkalorien pro Tag nicht aus den Augen verlieren. Falls Sie einmal ein Gericht mit etwas höherem Fettanteil wählen, dann sollten Sie den Fettüberschuß bei der nächsten Mahlzeit wieder ausgleichen. In diesem Buch wurde bei fast allen Rezepten auf Öl oder Margarine verzichtet. Wenn Sie nach Dirk Karrengarns Empfehlung verfahren wollen, auch während einer strengen Diät nicht unter 10-15 Fettkalorien aufzunehmen, mit Ihren Mahlzeiten aber weniger Fett zuführen, dann können Sie den Gerichten im Buch etwas Fett in Form von ungesättigten Fettsäuren aus Oliven-, Distel- oder Sonnenblumenöl zufügen. Ein Eßlöffel Speiseöl entspricht etwa 10g, bzw. 90 kcal. Gemüse und Gewürze können fettarme Mahlzeiten aufwerten Gemüse sorgt nicht nur für mehr ?Volumen? auf dem Teller und nützliche Ballaststoffe, sondern liefert wertvolle ungesättigte Fettsäuren und vor allem Kalium, das Sie bei einem harten Training gut gebrauchen können. Der vergleichsweise hohe Kaliumgehalt von Gemüsen und Obst kann die Natriumzufuhr aus Kochsalz oder Würzmischungen wie Worcester-, Sojasoße und Maggi ausgleichen ? deshalb sollten Sie nicht darauf verzichten. Gewürze geben fettarmen Mahlzeiten den richtigen Pfiff: Wenn Sie Fett aus einer Mahlzeit weitestgehend entfernen, schmeckt das Ergebnis nicht selten fade. Wenn dagegen kräftig gewürzt wird, kann der Geschmacksverlust ausgeglichen werden und selbst fettarme Mahlzeiten werden zum kulinarischen Genuß. Überdies liefern Gewürze als pflanzliche Lebensmittel viel mehr Kalium als Natrium und können so eine Natriumzufuhr durch Kochsalz ausgleichen. class=´´main´´ width=´´90´´> Ihre Privatsphäre ist uns sehr wichtig: Darum haben wir uns als sicherer Online-Shop zertifizieren lassen. Alle Ihre persönlichen Daten (natürlich auch eventuelle Kreditkartenzahlungen) werden nur verschlüsselt übertragen. | |
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| Buch : Peak Prinzip von Jürgen Reis
Buch : Peak Prinzip von Jürgen Reis: Das Peak-Prinzip (Jürgen Reis) Das Peak-Prinzip liefert ein hocheffektives Krafttraining für optimale Kraft- und Muskelentwicklung, Top-Fitness und Erfolg bei minimalem Zeitaufwand und Körperfettanteil und gezielte Höchstleistungen durch neue Form der Trainingsplanung. Grundlage ist ein neues zyklisches Ernährungssystem aus den USA. Dazu gibt es ´´Mental Power´´, exklusives Wissen und Techniken aus dem Leistungssport vom Autor Jürgen Reis, der Klettern als Leistungssport betreibt. Einblick in Training, Motivation und Lifestyle eines Leistungssportlers, sowie Expertenwissen und Interviews mit den Betreuern von Jürgen Reis runden das Buch ab. Wollten Sie schon immer Ihr genetisches Potenzial voll ausschöpfen? Suchen Sie schon lange nach einer Geheimwaffe zur optimalen Fettverbrennung? Haben Sie frustrierende Leistungsplateaus und eintönige ?Sporternährung´´ endgültig satt? Das Peak-Prinzip ist die Antwort auf all Ihre Fragen! Jürgen Reis präsentiert in seinem Buch erstmals das perfekt abgestimmte System aus Training, Ernährung und Supplementen, mit dem es ihm gelang, sein Körperfettauf 4,4 zu reduzieren und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen. class=´´main´´ width=´´90´´> Ihre Privatsphäre ist uns sehr wichtig: Darum haben wir uns als sicherer Online-Shop zertifizieren lassen. Alle Ihre persönlichen Daten (natürlich auch eventuelle Kreditkartenzahlungen) werden nur verschlüsselt übertragen. | |
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| Buch : Power Shakes
Buch : Power Shakes: Power Shakes Die besten Rezepte für Milchshakes und Sportdrinks Die besten Rezepte für Milchshakes und Sportdrinks zum selbermachen: Flüssiges Gold in diesem Super-Rezeptbuch! Erprobte Milchshakes zum Muskelaufbau - treten Sie in die Fußstapfen der Champions: Die Milchshakes von Arnold, Lou Ferrigno, Samir Bannout, Tom Platz und andere klassische Aufbaudrinks packen auch bei Ihnen Muskeln auf. Für jeden Geschmack ist etwas dabei: Modernste Ernährungstechnologie (2-Stufen Protein-Kombi nach Reuss), supergünstige Aufbau-Lösungen für alle, die keine Proteinpulver oder Weight Gainer einsetzen wollen, leckere Proteinshakes mit Früchten. Sie wollen abnehmen? Kein Problem mit den bewährten Milchshakes zum Fettabbau: Fantastische kalorienarme Shakes, die bei kaum meßbarem Fettanteil wertvolle Kohlenhydrate, Protein und z.T. auch Ballaststoffe liefern, thermogenese-fördernde Shakes, bis hin zu Bill Pearls legendären Fastensäften. Mit explosiven Energiedrinks für mehr Trainingspower (tolle Zusammenstellungen mit Coffein, MCT´s, energiereichen Kohlenhydraten) und super Vitamin-Bombern mit reichlich Antioxidantien, die freie Radikale nach anstrengenden Trainingseinheiten höchst effektiv bekämpfen. Schaffen auch Sie den Durchbruch mit unseren äPower Shakes: Einfachste Zubereitung, deutsche Zutaten, ausführliche Nährwertangaben. Nährstoffreiche Shakes sind für Sportler ideal: Milchshakes sind blitzschnell zubereitet und werden in der Regel schneller verstoffwechselt als feste Nahrungsmittel, da die zerkleinerten Bestandteile eine größere Angriffsfläche für Verdauungsenzyme bilden. Als Ersatz für eine Mahlzeit ist ein Shake unschlagbar und in einer gut verschlossenen Flasche oder Thermoskanne kann ein Shake auch zur Arbeit oder Schule mitgenommen werden. Ein selbst zubereiteter Shake erlaubt dem ernährungsbewußten Sportler, auch außer Haus eine strenge Diät einzuhalten. Rohmilch oder H-Milch? Viele Menschen ziehen frische, rohe Milch vom Bauern der behandelten (pasteurisierten) Milch vor. Unbehandelte Milch - direkt von der Kuh - liefere mehr Nährstoffe und schmecke auch besser. In der Tat enthält unbehandelte Frischmilch etwa 10 mehr Thiamin (Vit. B1), Cobalamin (Vit. B12) und Ascorbinsäure (Vitamin C). Beim Pasteurisierungsprozeß wird auch etwa 6 des Calciums in eine unlösliche Form überführt, einige Bestandteile des Milchproteins werden in Mitleidenschaft gezogen und das Milchfett verteilt sich in der Flüssigkeit, im Gegensatz zu Frischmilch, wo der Rahm abgeschöpft werden kann. Doch Louis Pasteurs Sterilisierungsverfahren gilt nicht umsonst als Meilenstein der modernen Ernährungslehre. Bis zur Einführung der Pasteurisierung waren Keime, die in frischer Milch einen hervorragenden Nährboden fanden, die Ursache für eine Vielzahl verschiedener Erkrankungen, nicht wenige davon mit tödlichem Ausgang. Typhus, Diphterie, Durchfallerkrankungen und Halsentzündungen konnten ebenso durch Rohmilch übertragen werden wie Fieber, Tuberkulose und andere bakterielle Infektionen. Durch moderne Antibiotika haben diese Krankheiten ihren Schrecken verloren, aber frische Milch bleibt ein idealer Nährboden für Bakterien aller Art. Pasteurisierte Milch und ultrahocherhitzte (H-) Milch sind viel sicherer. class=´´main´´ width=´´90´´> Ihre Privatsphäre ist uns sehr wichtig: Darum haben wir uns als sicherer Online-Shop zertifizieren lassen. Alle Ihre persönlichen Daten (natürlich auch eventuelle Kreditkartenzahlungen) werden nur verschlüsselt übertragen. | |
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| Buch : Pro-Hormone
Buch : Pro-Hormone: Pro-Hormone Ein Buch über den Einsatz von Pro-Hormonen im Kraftsport: Pro-Hormone als Alternative zu anabolen Steroiden, zur Über- brückung steroid-freier Phasen, Pro-Hormone und Clenbuterol für die Wettkampfvorbereitung, kombinierte Anwendung mit anabolen Steroiden, Mittel gegen Nebenwirkungen, Produkte, Dosierungen und Preise. class=´´main´´ width=´´90´´> Ihre Privatsphäre ist uns sehr wichtig: Darum haben wir uns als sicherer Online-Shop zertifizieren lassen. Alle Ihre persönlichen Daten (natürlich auch eventuelle Kreditkartenzahlungen) werden nur verschlüsselt übertragen. | |
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| Buch : Steroide
Buch : Steroide: Die massigsten und stärksten Athleten der Welt berichten über Ihre Steroid Programme Bodybuilding-und Kraftsportstars geben ihre Geheimnisse preis: Schockierende Berichte über unvorstellbare Dosierungen und Kombinationen von Wachstumshormon, IGF-1 und Steroiden. Dieses Buch zeigt, wie die Bodybuilding-Profis Steroide wirklich einsetzen. Internationale Champions erzählen in eigenen Worten, wie sie Hormone und andere Medikamente zum Masseaufbau und in der Wettkampfvorbereitung anwenden. Erfahren Sie aus erster Hand, welche Steroide und Kombinationen bei ihnen am besten gewirkt haben und welche Medikamente nicht mehr verwendet werden. Sie erfahren zudem anschaulich, welche Nebenwirkungen einige dieser Champions in Kauf genommen haben! Trotz Dopingtests sind anabole Steroide noch immer das Frühstück der Champions. Fakt ist: Steroide und Bodybuilding sind schon lange untrennbar verbunden. Nach ersten freimütigen Bekenntnissen in den Fünfziger und Sechziger Jahren ist das Thema heute vielen Sportstars zu heiß. Wer redet, riskiert nicht nur seinen guten Ruf, sondern auch die Aberkennung seiner Titel und Medaillen. Larry Scott, Mr. Universe 1966, hatte seinerzeit noch auf der Wettkampfbühne offen zugegeben, anabole Steroide einzusetzen. Auf die Frage Sagen Sie uns ehrlich, haben Sie schon Steroide genommen? antwortete er frei heraus: Sicher. Macht das nicht jeder? Das ist heute normaler Bestandteil des Bodybuildings in den Staaten... class=´´main´´ width=´´90´´> Ihre Privatsphäre ist uns sehr wichtig: Darum haben wir uns als sicherer Online-Shop zertifizieren lassen. Alle Ihre persönlichen Daten (natürlich auch eventuelle Kreditkartenzahlungen) werden nur verschlüsselt übertragen. | |
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| Buch : Synergetisches Muskeltraining
Buch : Synergetisches Muskeltraining: Synergetisches Muskeltraining Effektives Muskeltraining Ein ganz neues Konzept für rasanten Muskelaufbau. Beim synergistischen Training werden die besten BodybuildingÜbungen in sorgfältig durchdachten Trainingsplänen eingesetzt. So wird fällt die Gesamtzahl der Sätze pro Trainingseinheit gering aus, doch die Effektivität liegt viel höher, als bei herkömmlichen Programmen für die Muskelentwicklung. Zunächst werden die Grundlagen des synergistischen Trainings erklärt. Dabei wird klar, warum so viele Kraftsportler trotz regelmäßigem, harten Training nicht die gewünschten Fortschritte beim Muskelaufbau erzielen. Dann werden die besten BodybuildingÜbungen vorgestellt. Machen Sie sich auf einige Überraschungen gefaßt Sie werden erfahren, daß... ? viele beliebte Übungen kaum zum Muskelaufbau beitragen ? Curls nicht die beste Übung für die Bizepse sind ? Trizepstraining mit den bekannten Übungen wenig bringt ? normales Schultertraining diese Muskelgruppe eher ab als aufbaut und wie die seitlichen und hinteren Schultern am besten mit einer Rückenübung trainiert werden ? viele Kraftsportler den Rücken bei Klimmzügen und Latziehen falsch trainieren ? die Waden optimal trainiert werden können, ohne Wadenheben in irgend einer Form auszuführen ? es an Stelle von SitUps viel bessere Übungen für die Bauchmuskeln gibt. Dieses Buch liefert eine ganze Reihe hocheffektiver Trainingspläne, die einen rasanten Muskelaufbau bei geringstem Zeiteinsatz ermöglichen. Zusätzlich werden Spezialtrainingspläne für problematische Muskelgruppen wie Bizeps, Trizeps und Schultern präsentiert, mit denen eine schnelle und optimale Entwicklung dieser Muskeln erreicht wird. Das synergistischen Training hält, was es verspricht: ? optimale Muskelentwicklung trotz weniger Sätze ? weniger Zeitaufwand für das Training, dafür mehr Zeit für die Erholung ? weitgehender Ausschluß von Übertraining ? schnelle Fortschritte beim Muskelaufbau Die Muskeln richtig belasten Ein Kraft- und Massezuwachs stellt sich deutlich schneller ein, wenn die Muskeln in jeder Position des Bewegungsspielraums voll belastet werden. Arnold Schwarzenegger hat es einmal so formuliert: äNur ein vollständig gedehnter Muskel kann maximal kontrahieren. Das bedeutet: Eine Wiederholung, egal bei welcher Übung, beginnt immer mit der bestmöglichen Dehnung des Zielmuskels und endet mit seiner vollständigen Anspannung. class=´´main´´ width=´´90´´> Ihre Privatsphäre ist uns sehr wichtig: Darum haben wir uns als sicherer Online-Shop zertifizieren lassen. Alle Ihre persönlichen Daten (natürlich auch eventuelle Kreditkartenzahlungen) werden nur verschlüsselt übertragen. | |
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| | Buch : Living Low Carb - Leben ohne Kohlenhydrate
Buch : Mike Mentzer Heavy Duty Journal Teil 1 und 2
Buch : Neue Diätpillen
Buch : Optimale Fettverbrennung
Buch : Peak Prinzip von Jürgen Reis
Buch : Power Shakes
Buch : Pro-Hormone
Buch : Steroide
Buch : Synergetisches Muskeltraining
Buch : Ultra Schlank
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